足がつる（こむら返り）

久しく「足をつる」ということなどなかったのですが、先日
眠っている間に左足のふくらはぎがつってしまい、痛くて目が覚めました。
若い頃に記憶のある、この痛み・・・

夫は、「足がつるのは普通はマグネシウム不足だよ」と言うので、
マグネシウムってどんな食品に含まれているのか調べてみました
で、マグネシウムは緑黄色野菜、ゴマ、アーモンド、大豆などに
多く含まれていることが分かりました。
ココアやインスタントコーヒー、抹茶などにも多いです。

マグネシウムはカルシウムと同様、神経や筋肉の興奮に関わるミネラル。
大事な微量栄養素であるミネラル！
過度の飲酒やストレスの多い生活も、マグネシウム不足を招いているらしい。
また、日本の土壌は火山灰土が多く、カルシウムやマグネシウムが
少ないことから、食物から摂取しにくいのも要因となっているそうです。

マグネシウムが慢性的に不足すると、筋力の低下、脱力感、不安感
などの症状が現れやすくなり、また、心筋梗塞などの虚血性心疾患や、
高血圧、動脈硬化などを起こすこともあるそうですよ。

マグネシウムは貯蔵組織の骨に一番多く存在。
必要時に、ここから他の組織へと動員されます。
また、筋肉の収縮に関連しているため、
筋肉組織にも比較的多く保持されているそうです。

ただ、頻ぱんに足をつる場合はマグネシウムやカルシウム不足が考えれれ、
何らかのシグナルと受け取った方が良いそうですが、
私のように頻繁でなければ、病気ではないので
痛みを乗り越えれば大丈夫みたいです。筋肉疲労かな〜
運動不足の人が急に運動をしたり、寒い戸外に急に出たときにも
起こり易いとか。スポーツをよくする人の場合でも、
十分に準備運動をしなかったり、水分不足でも起こるそうな。


画像掲示版より
コタロウ君／画像提供＆コメント：胸いっぱいのシメサバ さん
以前飼っていたコタロウです。今は修行に旅立ちました。
PC整理中に久しぶりに見たら、やっぱハンサムですなぁ〜！
どーだい、どーだい、ハンサムでしょう。（いつまでたっても親バカ）(-_-;)

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